しみけん 食事。 AV男優ってどんな仕事? カリスマ男優しみけんに一日密着してみた (2ページ目)

AV男優しみけんさんの食事がとてもストイックで自分も食生活を変えてみた

しみけん 食事

AV男優のしみけんさんに、過去から現在までのトレーニングについて語ってもらうこのインタビュー。 今回のテーマは「食事」。 トレーニングと切り離すことができない食事についても、こだわりが満載だった。 しみけん 気を使ってはいるんですけど、いま会食が多くて。 なかなかコントロールできない部分も多いです。 なので会食の前に体に良いものを食べてから行くようにしています。 ブロッコリーとかチキンとか、そういう「ボディビル食」を食べた後に、会食のイタリアンとか中華・焼肉・甘い物を食べる。 良いものを胃の中に敷いておけば、吸収も穏やかになるので。 しみけん いまでもやっていますよ、あのサイクルは。 もう15年か、もっとやってるかもしれない。 朝起きてスポーツドリンクをお湯で割って、それでBCAAとグルタミンを飲んで、各種ビタミン剤を摂取して、さらにコーヒーにMCAオイルを垂らしたものを飲んだ後に自転車漕いで、柔軟をします。 今朝もやってきました。 かみさんがそれに合わせて食事をしてくれます。 向こうは早起きなので、僕より先に起きて軽く軽食を摂っていて、そこに僕が起きてきてさっき言ったルーティーンをやって、そのあと一緒に朝食を摂るという感じです。 11時近くになるので、朝食っていうかブランチに近い感じですね。 しみけん ないですよ(笑)。 僕、常にブロッコリーとかプロテインを持ち歩いてますので。 なので誰といようが、食事の前にそれを食べます。 それかコンビニ入って、サラダとか鳥のササミ食べてから、会食や外食します。 しみけん ないですね。 その前に必ずブロッコリー、トマト、キャベツとか鶏肉とかを、ある程度食べてから行きます。 しみけん 習慣になってしまっているので全然大変じゃないです(笑)。 どこにでもコンビニがありますから。 ありがたい時代です。 しみけん もうクセというか、ルーティーンになっているので。 「息吐いたら吸う」みたいに、食事するときにはこれらを先に食べるという感じです。 周りから見たら変わっているかもしれないですね。 しみけん ですね。 その方が、調子が良いんです。 ルーティーンを崩すと「ああそういえば食ってねえな」みたいになるので。 街とか歩いていても、ちょっとカタボリックだなって思ったら同行者に「ちょっと待って」って言って取り出して食べます(笑)。 お腹がすいてきて血糖値が下がってくると、筋肉が分解し始めるのを体で感じる恐怖はトレーニーならだれにでもあると思います。 しみけん そうですね。 トレーニーあるあるだと思います。 「お腹が空いた、会食楽しみだな」よりも「筋分解しちゃう!何か食べなきゃ!」ってなる(笑)。 しみけん 空腹と上手に付き合っていくという感じです。 空腹のときは脂肪が燃えやすいですからね。 朝一で自転車漕ぐのもそうですし。 しみけん 占めますね! 一度興味が湧いて断食してみたことがあるんですけど、食べることを手放したら考えることが無くなって、すっげー暇になりました(笑)。 (続く) 取材・文/安多香子 写真/中田有香.

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しみけんの食事(朝食)とサプリをマネしたら夜の調子が良い!

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AV男優しみけんさんとは? しみけんさんはAV男優をされながら、書籍も多く出版しイベント、メディアなど幅広く活躍されています。 写真をみてわかるように、筋トレをして体を鍛えています 筋トレをはじめたきっかけもしみけんさんです。 本を読むまではしみけんさんのことは知らなかったのですが、しみけんさんの本やYouTube、ブログを読むようになりとても影響を受けました。 今回しみけんさんの食事法を参考に、自分も食生活を変えてみたのでご紹介していきます! AV男優しみけんさんの食事はとてもストイック! 本のなかでしみけんさんの食事が紹介されていますが、 ある日の食事のメニューはこんな感じです。 基本的に毎日この食事を何年も続けられているそうです。 初めてこの動画を見たときは「 AV男優ってこんなにストイックなんだ…」と衝撃を受けました。 本や動画でのしみけんさんの食事を参考に、 基本的な朝食のメニューは何を食べるかを決めるようにしました。 朝食はメニューを決めていますが、昼食は、ごはんかオートミールやちょっと野菜を食べるくらいで、夕食は特に意識していません。 しみけんさんの食事法を参考にした朝食メニュー しみけんさんの食事法を参考にした、今の朝食はこんな感じです 2019年10月。 ある日の朝食 別の日の朝食。 毎朝のメニューは2週間でほぼ決まってきました。 *追記 2020年から筋トレを始めたので少しメニューが変わりました。 今までの食事よりもより タンパク質を意識したメニューにしています。 ちなみに本をみると、しみけんさんもゆでたまごを弁当に入れて持ち歩いています。 朝に食べるものとして、基本的には しみけんさんも本でおっしゃっていますが「 とにかく続けることが大事」なので、毎日全部食べるというわけではなく、その日に食べれるものを食べるようにしています。 完璧を目指すのではなく、いかに続けられるようにしていくかを意識するようにしています。 しみけんさんも食べていて参考にしたのが 鳥のササミ。 おすすめはタンドリーチキン😊 ミルクプロテイン。 味もいろいろありますが、おすすめはバニラ風味! *追記 最近は筋トレを始めてプロテインを購入するようになったので、朝に作って飲んでます。 筋トレ初心者にはがコスパもよくおすすめです。 ただ、「サプリをとっておけばオッケー」ということではなくてまずは食事で栄養をしっかり取るようにすることを意識しています。 サプリはあくまでも補助的なものとしています。 健康が1番 僕は現在30代なんですが、運動も特にせず食事も気をつけていませんでした。 これから年を取っていくことを考えた時、やはり「 健康は大事だよな…」と感じるようになったんです。 そこで「 自分にも今から出来ることをやってみよう」としみけんさんの食事を参考にさせていただき食生活から変えることにしました。 また、食事にプラスして 運動と 睡眠も意識するようになりました。 今やっているのは• 決まったメニューの朝食を食べる• 週5の筋トレ• 最低6. 5時間の睡眠 この3つです。 *追記 今は週5で筋トレしていますが、最初はしみけんさんがおすすめしている スクワットをやっていました。 スクワットをやるだけでもだいぶ違ったのでおすすめです。 僕は特に怠けやすく三日坊主だということを自分でよーくわかっているので(汗)無理はしないようにしています。 スクワットを始めたときも 「 まずは最低1回やればOK!」くらいの気持ちの方が続きやすいのでできるだけ朝のうちにスクワットをするようにしていました。 食事、運動、睡眠を意識することで、以前よりも生活が楽しくなりました。 未来の自分のためにできることをこれからも続けていきます。 自宅でできる• 天気が関係無い• 手が空く といった感じです。 「 健康のために運動したほうがいいな」と思っても毎日続けるというのはなかなか難しいことです。 例えば外で走ったり自転車をこぐにしても外に出るのがめんどくさかったり、雨が降ったら「今日はいいや」としているうちにいつのまにかやめていたり…。 外での運動はいいだろうけどあれやこれや理由つけて絶対に続かない と自分でわかっていたので、自宅でできて天気にも左右されないエアロバイクにしてサボる理由を消しました 笑 毎朝、起きたらまずエアロバイクに座るようにしていたら少しずつ習慣になり毎朝こいでます。 普通の自転車と違い手が空くので音楽を聴いたりしながらスマホでニュースチェックもできます。 朝の時間を有効に使いたい方にもおすすめです! 関連記事:こちらの記事もおすすめです•

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仕事のせいで彼女の妹が婚約破棄され...トップ男優しみけんが事実婚を選んだ理由を告白:じっくり聞いタ...|テレ東プラス

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やっぱり車がないと不便ですか? うーん、まぁ僕が不便なのはどうでも良いんですけど、例えば男優が電車で来てたら、現場の 監督さんとかが終電を気にしちゃうじゃないですか。 おお…! なるほど…! こういう仕事ってやっぱりスケジュールが押しちゃって夜中までかかることもありますし、そうなると電車で帰らなきゃいけない男優の為にスケジュール変えたりとか現場が対応するの大変なんで、車でもバイクでも良いんですけど移動手段は必要だと思いますね。 いやー、マジでプロなんですねしみけんさん…! 考え方がストイックすぎる…! お休みの日とか何してるんですか? 1月3日から一日も休んでないですよ。 頭おかしい。 僕、 遊んでるくらいなら仕事してる方が楽しいんですよ。 ほかの男優さんもそんな感じなんですか? それはまぁ人によりますね。 お酒飲む人も多いし、派手に遊ぶ人も多いですから。 僕は全然お酒飲まないんですけど。 そもそもどういう人が男優に向いてるんですかね? セックスが好きな人。 そりゃそうか。 でもその条件だとほぼ全ての男性に当てはまるはずなのに、AV男優って万年人手不足なんでしょ。 なんでですかね? うーん、男優って、日本に70人しかいないんですよ。 絶滅危惧種と言われているベンガルトラより少ないんですよね。 もちろんその70人って入れ替わりはあるんですけど、だいたい若手の新人が入れ替わるだけで中堅から上はずっと固定っていう変な環境なんです。 汁男優とかそういうのも入れると頭数は揃うんですけど、使える人はやっぱり少ないっていう…。 なんでなんですかね? 僕に聞かないでください。 駐車場に車を停めていよいよ現場のスタジオ入り! AM10:00 現場のスタジオ入り 一般的にAVの撮影はこのように「ハウススタジオ」と呼ばれる、一軒家やマンションの一室を改造したスタジオを貸し切って行われる。 写真は男優さん用の控室。 撮影に使わない部屋があてがわれているらしい。 スタジオ入りした男優さんに、現場のADさんからまず手渡されるのがバスタオル+台本のセット。 台本にはその日の出番とシーンの概要、 体位の順番なども書いてあるらしい。 ちなみに男優さんはその日、どの女優さんがお相手なのかは基本的に 台本を見る時にはじめてわかるらしい。 男優さんと女優さんって、ハッキリ区別されてるんですね。 控室が一緒だったりするのかと思った。 昔はそういうのもあったらしいですけど、今はもう現場で本番がはじまる時以外は 一切顔を合わせないですよ へー! 徹底してるんですね! 男優が女優と変に仲良くなったりしたらトラブルの元になりますからね。 めちゃくちゃ売れっ子の人じゃないですか。 そうなんです。 女優さんから「あの人!」って指名されたりするんだ。 男優冥利に尽きるやつですね。 そうですね。 指名が来るようになると売れっ子になった証とも言えるかも知れません。 その一方で僕は鼻の穴とか脇とか変なところ舐めるの好きなんで、そういうの嫌な人からNG食らうこともありますけど…。 鼻の穴舐められるのはつらい。 ちなみに男優の仕事は待ち時間もけっこう多いらしい。 出番までの時間に連載している雑誌の原稿のチェックや、執筆中の新刊の原稿を書いたりしているそうだ。 めちゃくちゃ忙しいですね。 そうなんですよ。 現場の合間合間にやらないと追いつかないんで。 スケジュール帳を見せてくれるしみけんさん。 完全に書けない金額だったので、僕のリアクションの表情からいくらくらいだったかを予想すると良いと思います。 待っている間に「男優バッグ」の中身を見せてもらった。 まず目につくのが大量のパンツ。 男優って基本的に裸で仕事をするんで、オシャレするとことがパンツくらいしかないんですよ。 だから男優さんはみんなオシャレなパンツ履きますね。 ちなみに「オシャレなパンツ」と言っても大きなロゴが入ったものはメーカーからクレームが来ることを避けて敬遠するそうだ。 昔、チョコボール向井さんがデカデカと「ベルサーチ」のロゴが入ったパンツを履いてきて、できあがった作品を見たらロゴに全部モザイクが入っていたらしい。 ほかにはこちらのイソジン&イソジン入りのボディソープ。 制汗剤やヘアスプレー、 歯ブラシに舌ブラシ。 あとはウレタン製のマイコンドーム。 ゴム製のものを使わないのは、ゴムを外して発射する時に「パチーン!」という音がしないように、だそうです。 なんだこの豆知識。 おもしろすぎる。 顔射するのにもテクニックが必要なんですよ。 慣れると自由自在に狙えるようになるんですけどね。 僕の額に命中させる時の距離感と角度をはかるしみけんさん。 ここです! ここ! この角度ならちょうど、 ヨッピーさんのおでこの真ん中に命中します! なんだこれ。 本番に備えて爪を切るしみけんさん。 実はこの「爪切り」なんですけど、現場で爪を切ってるのって すごく恥ずかしい行為なんですよ。 え? なんでですか? 売れっ子の男優なら毎日毎日現場に出るんで 、爪を切れるほど伸びないんですよ。 ヤスリで削るだけでじゅうぶんなんです。 だからパチパチ音を立てて爪を切ってる男優っていうのは 普段仕事してない証拠なんですよね。 なるほど…。 ちなみに僕爪が伸びてますね。 それは切ってちゃんとヤスリがけしてください! 現場に出てないことがバレますよ! バレても何の問題もないわ! ちなみに「待ち時間、暇な時は何をしてるんですか?」と聞いたらしみけんさんがハマっているという暇つぶしを教えてもらった。 勝手にやれ! 待っている間に、出版社の方が今日発売のしみけんさんの新刊の原稿を取りにスタジオまでわざわざ襲来。 赤線を入れた箇所について簡単に打ち合わせをする。 やっぱりしみけんさんは忙しいみたいで、こうやって現場現場の合間を縫って原稿を取りに来るらしい。 編集の人も大変だな…。 そうこうしている内にいよいよ出番、ということでシャワーを浴びて戦闘態勢に移るしみけんさん。 マッチョすぎる。 後ろから見てもすごい。 〜40分後〜 戻ってきたしみけんさん。 お! お疲れ様です! どうでした!? バッチリでした! おお! 何がバッチリなのかはいまいち分かりませんが良かったです! そしてすぐさま謎の粉を飲むしみけんさん。 これはなんですか? アルギニンです。 アルギニンは精子の元になるんですよね。 だから発射する度に色んな栄養素を補給することにしてます。 アルギニン、亜鉛で精子を作って、グルタミンが体力の回復、デキストリンでエネルギーにする、と。 なるほど。 僕もツイキャスとかで「勃起には亜鉛、マカ、アルギニンが効く」って力説してるんですけどあってるんですね。 ええ、あってますよ。 僕亜鉛なんて一日90mg摂取してますからね。 成人男性の平均摂取量の 10倍です。

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